Avez-vous entendu parler de la « maturité émotionnelle » ? Quels sont les indicateurs clé de la maturité émotionnelle ?
Depuis plusieurs années, ce concept est souvent évoqué. Pourtant, il peut rester flou.
La maturité émotionnelle est présentée comme étant la capacité à « gérer ses émotions » de manière adéquate et à « réagir de façon constructive » face aux situations de la vie. Elle impliquerait une forme de responsabilité de ses actes et de ses émotions.
Autrement dit, une compréhension de ses propres émotions et de celles des autres. À l’inverse, l’immaturité émotionnelle se manifesterait par des réactions impulsives, une difficulté à faire face aux défis et un manque de compréhension des émotions d’autrui.
Mais alors, sommes-nous tous vraiment dotés de maturité émotionnelle ? Et comment le savoir ?
Dans cet article, nous explorerons ce concept en profondeur. Vous trouverez 7 indicateurs clés qui révèlent notre niveau de maturité émotionnelle.
L’acceptation des émotions : l’un des indicateurs clés de maturité émotionnelle
Un des 7 indicateurs de la maturité émotionnelle : accepter ses propres émotions
En premier lieu, un indicateur clé de maturité émotionnel fondamental est d’assumer ses propres émotions.
Accepter ses émotions implique de les connaître et donc de passer un peu de temps avec ! La méditation pleine conscience, la marche en conscience, la rédaction d’un journal quotidien ou l’expression artistique (peinture, théâtre, chant) sont autant de méthodes qui permettent d’exprimer simplement ses émotions et de les accepter.
C’est d’ailleurs ce que permet l’approche du Focusing de la relation intérieure.
Ce processus apprend à cheminer avec ses sensations et à les écouter toutes, qu’elles soient positives ou négatives. Car elles ont toute leur place et leur légitimité. C’est d’ailleurs à cette seule condition que les émotions modèrent leur emprise, comme si elles étaient rassurées qu’on les ait prises en compte.
Accepter ses propres états d’âme et mouvements émotionnels permet d’être beaucoup plus ouvert aux émotions de notre interlocuteur. Une personne mature émotionnellement est en général capable de lui exprimer ses émotions. Elle peut lui proposer une écoute attentive et constructive, quel que soit l’inconfort que peut provoquer chez elle les émotions souffrantes de son interlocuteur.
La gestion des émotions
En second lieu, un autre indicateur clé de maturité émotionnelle serait la capacité à « gérer ses émotions ». Une fois acceptées, les émotions pourraient être « gérées ».
Or « gérer ses émotions » est souvent compris comme : ne pas se laisser déborder par elles pour ne pas avoir à supporter leur expression inconfortable. Par exemple : gérer sa colère pour éviter d’éclater devant ses clients ou de s’en prendre trop violemment à ses collègues.
Mais on ne « gère » pas ses émotions, comme on « gèrerait » une entreprise ou son business.
L’approche suivante me paraît plus juste : une personne dotée de maturité émotionnelle connaît suffisamment bien ses propres émotions pour ne pas se trouver trop souvent sous leur emprise.
Pour vous y aider, certains auteurs proposent des exercices pour surmonter la négativité.
Autrement dit, l’un des 7 indicateurs clé de maturité émotionnelle est la capacité de ne pas se laisser envahir par les états émotionnels : les siens et comme ceux des interlocuteurs.
La conscience de soi : un autre des indicateurs clé de maturité émotionnelle
La conscience de soi est un concept fondamental en psychologie qui désigne la capacité d’un individu à se percevoir et à se comprendre. Elle implique la connaissance de ses propres émotions, de pensées et de ses comportements, ainsi que de leur impact sur les autres et sur son environnement.
Une personne mature émotionnellement sait identifier ce qu’elle ressent. Elle connaît ses émotions et leur origine.
Par exemple, elle est consciente que certaines situations ou personnes peuvent réactiver en elle des souvenirs et provoquer un état émotionnel inconfortable.
Et plus une personne est consciente de ses émotions et de ses besoins, plus on peut parler pour elle d’une forme de « maturité émotionnelle ». Quelqu’un de mature émotionnellement connaît ses valeurs, autrement dit, ce qui est important pour elle.
La conscience de soi est donc l’un des indicateurs clé de la maturité émotionnelle.
Parce qu’elle se respecte, elle est capable d’écouter les autres et de communiquer avec ses interlocuteurs sans agressivité ni attente inadaptée. Elle peut témoigner de l’empathie.
Dans mes accompagnements, je vous apprends à connaître vos émotions et celles des autres afin d’en faire un levier de réussite. Cette faculté vous accompagne au quotidien dans votre prise de décision, autant d’un point de vue personnel que professionnel.
L’empathie
L’empathie ou la capacité à comprendre les émotions des autres est un autre indicateur clé de maturité émotionnelle. Les personnes qui possèdent ce trait de personnalité sont avant tout capables de « se mettre à la place des autres » : leurs relations sont plus profondes et significatives.
Témoigner de l’empathie – pour soi et pour ses interlocuteurs – est l’un des indicateurs clé de maturité émotionnelle.
Etre capable d’identifier ses propres émotions, de comprendre ce qui les déclenche et d’être conscient de leur impact sur son comportement favorise une réelle empathie envers les autres.
A l’inverse, deux personnes en conflit sont systématiquement sous l’emprise d’émotions qu’elles ignorent. Dès lors, elles sont incapables d’empathie pour la personne avec laquelle elles sont en conflit.
Vous remarquerez que les individus matures émotionnellement ne sont généralement pas impliqués dans les conflits. Ils savent les prévenir grâce à une écoute profonde : celle de leur propre état intérieur et de l’état émotionnel de leurs interlocuteurs. Ils favorisent, comme le fait par exemple le médiateur professionnel, une communication ouverte et respectueuse.
La résilience
Dans un monde profondément instable, les défis, les incertitudes et l’impermanence des choses nous mettent à l’épreuve. Rien n’est acquis et la résilience devient une qualité essentielle dans ce contexte.
Les personnes matures émotionnellement sont en capacité de rebondir et de prendre du recul sur ce qu’elles traversent. Suffisamment éveillées, elles peuvent comprendre pourquoi telle ou telle situation se présente à nouveau à elles et donner du sens à leurs expériences. Elles connaissent leurs automatismes et schémas répétitifs. Elles sont alors conscientes qu’elles doivent changer quelque chose dans leur vie.
Cette capacité de rebond est un des bons indicateurs clé de maturité émotionnelle.
A ce titre, l’Ennéagramme est un moyen très complet de découvrir nos automatismes. Il facilite la prise de conscience des raisons pour lesquelles nous rejouons les mêmes scénarios. Cet outil nous permet de parvenir à les déjouer.
La méditation, le Focusing de la relation intérieure et l’écriture quotidienne de son journal sont d’autres outils. Les échanges avec des amis nous aident aussi à développer cette capacité de rebond.
L’un des autres indicateurs clé de maturité émotionnelle est la responsabilité
En premier lieu, il est essentiel de comprendre ce que nous ressentons pour pouvoir en prendre la responsabilité. Nos émotions, qu’elles soient positives ou négatives, sont des réactions naturelles à des situations spécifiques. L’immaturité émotionnelle se traduit souvent par des comportements impulsifs ou des réactions excessives. À ce niveau, il devient crucial de mieux connaître ce qui nous anime pour être capable de ne pas se laisser déborder.
Prendre la responsabilité de ses émotions et de ses actions est un des indicateurs clair de maturité émotionnelle. Cela signifie que l’on reconnaît que nos réactions sont le fruit de nos choix et non de circonstances extérieures. Les personnes matures émotionnellement comprennent l’origine de leurs erreurs, les assument et savent en tirer des enseignements.
Au contraire des personnes immatures qui blâment les autres ou qui fuient leurs responsabilités.
La capacité à établir des limites
Savoir établir des limites est vital pour maintenir son équilibre, mais également des relations saines et équilibrées. Ceci implique de connaître ses besoins et de les communiquer à son entourage.
Cette capacité est liée à la question de la conscience de soi. Connaître son besoin et poser ses limites permet d’éviter des situations où nous nous sentons dépassés ou mal à l’aise. C’est un dernier indicateur clé de maturité émotionnelle.
En effet, certaines personnes, par manque d’expérience ou de maturité, peuvent avoir du mal à dire « non ». Se défendre peut être difficile. Ce qui peut les pousser à accepter des comportements qui leur sont nuisibles.
Parfois, il leur est difficile de déterminer leurs priorités et ce qui les conduit à accepter certaines missions ou entreprendre certaines activités. Or ces dernières monopolisent leur énergie au détriment de leur santé ou de la préservation de leur espace personnel.
La vie : une opportunité d’apprentissage et de maturité émotionnelle
La maturité émotionnelle est un cheminement qui demande de la familiarisation et beaucoup de patience avec ses propres états émotionnels. Certains sites internet vous proposent une formation pour la développer.
Les 7 indicateurs clés que je vous ai proposés sont déjà de belles pistes pour améliorer votre niveau de maturité émotionnelle et enrichir votre vie personnelle et professionnelle.
N’oubliez pas que chaque situation est une opportunité d’apprentissage et que la connaissance de soi est la première étape vers une vie émotionnelle épanouie. Que vous soyez au travail, dans vos relations ou face à des défis personnels, cultiver votre maturité émotionnelle vous aidera à naviguer dans la vie avec plus de sérénité et de sagesse intérieure.
Vous voulez pouvoir accéder à davantage de maturité émotionnelle ? Mes accompagnements à l’Ennéagramme, et à l’écoute intérieure de vos émotions qu’offre le Focusing, mon offre de coaching (d’équipe, individuel ou de dirigeant) sont là pour vous accompagner.
